[...] posiłku. Nie wiem czy mam coś dorzucić )np. ok godz. 22.00 np. gainera) bo zawsze 20 min. przed spaniem jem ok. 100g. sera białego, czy nic nie jeść w tych godz. 19-23, bo to jednak jedzenie na noc, co moze sieodłożyć w postaci tłuszczyku. Sorki że tak niejasno piszę ale nie wiem jak mam wytłumaczyć mój "problem", mam nadzieje że pomożecie.
[...] popki klasyczne, wyciskanie sztangielek, pompki w podporze tyłem, wiosłowanie sztangielkami, dzień dobry, przysiady ze sztangą, wspinanie na palce, uginanie młotkowe. I teraz jaka kolejność? w podklejonym wątku jest taka jak stosowałem, ale to jest raczej ogólne. Czytałem że najlepiej przysiady na początek itd i mam mętlik teraz Proszę o pomoc
Witam mam 15lat 180cm wzrostu i ważę prawie 80kg. Trenuję na co dzień piłkę ręczną a w koszykówkę lubię grać jak mam wolne chwilę :) Piszę ten temat aby się dowiedzieć co bym mógł zrobić aby polepszyć sobie nogi(mam na myśli wyskok dosiężny). Mój wyskok dosiężny wynosi tylko 50cm :( Nie chodzę na siłownię, ćwiczę w domu. Posiadam ławeczkę do [...]
[...] Myslalem,aby od rana spozywala duzo wegli. Wieczorem i w pracy wiecej bialka. Zamiast spalacza Bcaa,omega 3, witaminy i mineraly,Cla + zielona herbata. Obiecala rowniez, rozpoczac treninegi na silowni. Ogolnie zastanawiam sie jak to wszystko pogodzic,jaka diete,kiedy i jakie dawkowanie. Zmieniony przez - rapcio79 w dniu 2012-02-05 18:16:28
[...] związane z rozpoznawaniem tej nieprawidłowości metabolicznej. Nie ulega bowiem wątpliwości, iż termin „insulinooporność” bywa używany dziś bardzo często i wiele osób „diagnozuje” ją u siebie lub też u innych bez wykonywania odpowiednich badań. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4299/jak-rozpoznac-insulinoopornosc
siema obecnie biore od jakis 4miesiecy differin po poczatkowej poprawie teraz juzlek tak niedziala tzn niemam juz tlustej skory i niewyskakuja mi tak czesto duze pryszcze ale jednak jakies zaskorniki sa do tego blizny na policzkch ale sa plaskie jak reszta skory mam pytanie bo chce kupic sobie betakaroten i isc pare razy na solke bo jestem blady [...]
Zauważyłem że mam dosyć często (obecnie nawet co 2 dni) skurcze mięśni łydek. Najczęściej występują one po przebudzeniu podczas rozciągania się ale rownież zdażają się w środku dnia. Czym to może byc spowodowane?? Czy może brakiem magnezu lub wapnia w organizmie?? Jak moge temu zapobiec?? Z góry dziękuje za pomoc
Na pewno część osób trenująca sztuki walki przeżyła okres, w którym myślała, że dalsze treningi są bez sensu, niczego nowego się nie uczy, zatrzymała się w miejscu. Chciałbym dowiedzieć się jak sobie z tym radzicie i co motywuje was do dalszego treningu? Ja osobiście dosyć często to odczuwam, ale sądzę, że to się zmieni gdy zmienię klub.
[...] spuchnięta szyja, praktycznie nie może schudnąć a robi co trzeba) Wiadomo że najlepiej udać się do lekarza z wynikami i wiadomo że często lekarzom się nie chce pomóc jak to nie jest wyjątkowo duży problem. WIDEŁKI TSH 0,27 - 4,2 fT3 3,1 - 6,8 fT4 12 - 22 WYNIK STYCZNIOWY (robiony bez T3 bo lekarz nie chciał dać) TSH 2,990 mU/l fT4 15,96 [...]
Witam Mam problem z kolanami, przeszkadzają na treningu MMA i na siłowni oraz bolą mnie w ciągu dnia. Strzelają, nieraz nawet zarywają się, staję na nodzę i jakbym nogę złamał, nwm jak to opisać. Niestety także mam problem z łokciem, strzela mi często i mam problem przy robieniu klatki, tricepsu itp. muszę używać małych ciężarów bo inaczej bardzo [...]
Witam. Pracuje jako kucharz w restauracji od 10 do 23. Często bywa tak, że jest duży ruch i serio nie mam kiedy zjeść typowego posiłku np. ryż z kurczakiem. Starałem się to jakoś trzymać z takim jedzeniem, ale teraz jak idzie okres letni ruch jest coraz większy, tym samym ja mam mniej czasu na jedzenie tego wszystkiego. Na pewno śniadanie może być [...]
Czy picie kawy ma negatywny wpływ na osiągane wyniki i czy w ogóle jest w jakimś stopniu szkodliwa dla trenujących osób ??? Ja pijam kawe dosyć często po dwie dziennie no i ćwiczę niemal każdego dnia a jakichkolwiek minusów nie dostrzegam wręcz przeciwnie ... wypita przed treningiem lekko pobudza Podobno kawa wychudza bo zabiera apetyt ale mi [...]
NIE ROBIŁEM ŻADNYCH PROGRAMÓW NA WYSKOK ostatnio zacząłem sobie co jakiś czas robić przysiady i jak je robie to kolana strzykają. Do tego bardzo często gram w kosza i od jakiegoś czasu zaczęły boleć mnie kolana , łydki i piszczele przez pierwszą 1h grania potem już jakby zapominam o bólu. czy macie jakieś rady na te strzykające kolana??????
Witam. Mam 15 lat, 176 wzrostu, waga 65 kg Mam takie pytanie jak dobrze sobie rozpracować trening na masę, na siłce jestem 3 razy w tygodniu. Na siłkę kiedyś często chodziłem potem kilka miesięcy przestałem i znowu zacząłem a ostatnio miałem przerwę 2 tygodnie z powodu kontuzji Za kazdym razem biore na atlasie na bary 30 kg 5-10 serii po 10 [...]
Witam Od pewnego czasu mam kłopot z butami... bardzo często gram w piłkę na asfalcie i zauważyłem, że po kilku grach w podeszwie lewego buta powstaje dziura. Szczególnie dziwię się tym bo jestem prawo nożny. Dziura powstaje w tym obrębie Moje pytanie brzmi jak można temu zapobiec i czym to może być spowodowane. Pozdrawiam
Z uwagi ze przegladam rozne fora jako początkujacy domator chcialbym dowiedziec sie jednej waznej rzeczy. Czesto slysze ze zeby zbudowac mase miesniowa trzeba najpierw wpierdzielac jak koń, zbudowac tluszczu.. i Pytanie .. Czy zeby zbudowac Mase miesniowa potrzebny jest element tluszczu ? Czy po prostu wystarczy zbilansowana dieta z lekka nadwyżka [...]
[...] prawidłowo wykonywanym ćwiczeniu?? 2. Próbuje ćwiczyć nogi, ale ciężko mi to idzie, bo następnego dnia moje nogi są zmęczone i często mam zakwasy. Trening nóg przypada na piątek, więc w sobotę jest ciężko, a w każdą sobotę pracuję i ledwo włóczę nogami. To mnie zniechęca do treningu nóg. Powiedzcie mi jak ćwiczyć nogi, aby nie było zakwasów.
[...] po skręceniu ? Kolano skręciłem 1,5 miesiąca temu, dzisiaj swobodnie chodzę i zginam nogę jednak przy bardziej wymagających ruchach albo próbie biegu jeszcze czuję coś jakby w środku się naprężało. Czy możliwe jest abym miał uszkodzone więzadła, czy to jednak bardziej boli ? Wiem, że powinienem iść do lekarza i na dokładne badanie ale [...]
Witam ! Jak widać w temacie chciałbym , aby ktoś pomógł mi w rozpoczęciu diety. Może ktoś poda rzeczy , które zapychaja , a nie sa kaloryczne ;]. Czesto jem smazone mieso , poźne kolacje. Lubie sery wszelkiego rodzaju , ogórki , pomidory itd również. Ruch myśle ze jest ok Poniedziałek - 17:00 -18:30 piłka nożna 18:30 -20:00 siatkowka Wtorek - [...]
mam pytanie na czesto piszą ze aakg najlepiej brac w przerwach meidzy cyklami kreatynowymi, czy to prawda>? ja chcialem to brac ze zwyklym monohydratem.JAk sądzicie? Czemu producet na opakowaniu pisze, ze ze brac 4 caps przed, 4 po i jeszcze nie wiem ile w dni nietreningowe? Co to da jesli bed emiał pompe po treningu i jeszcze zjem sobie 4 capsy? [...]
